Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania pozostają ze sobą w ścisłym związku. Zmiana sposobu myślenia może wpływać na emocje i codzienne funkcjonowanie.
Jest to jeden z najlepiej przebadanych nurtów terapeutycznych i często wybierany przy pracy nad konkretnymi trudnościami.
Jak wygląda terapia CBT?
Terapia ma zazwyczaj jasno określoną strukturę i cel. Podczas spotkań terapeuta wraz z pacjentem identyfikuje niekorzystne schematy myślenia oraz zachowania, które utrzymują problem.
W pracy wykorzystywane są między innymi:
- analiza sytuacji i emocji,
- rozpoznawanie automatycznych myśli,
- ćwiczenia poznawcze i behawioralne,
- zadania między sesjami,
- nauka nowych strategii radzenia sobie.
CBT koncentruje się głównie na aktualnych trudnościach i rozwiązaniach możliwych do wdrożenia „tu i teraz”.
Dla kogo przeznaczona jest terapia poznawczo-behawioralna?
CBT często wybierają osoby zmagające się z:
- zaburzeniami lękowymi,
- depresją,
- stresem i napięciem,
- niską samooceną,
- trudnościami adaptacyjnymi,
- problemami związanymi ze stresem pourazowym czy OCD.
- Korzyści z terapii CBT
Pacjenci często podkreślają, że terapia pomaga lepiej rozumieć własne reakcje i wypracować konkretne narzędzia radzenia sobie w codziennym życiu.