„Bądź, jaki jesteś i wówczas zobaczysz, kim jesteś i jak jesteś. Pozwól sobie przez moment lub dwa na to, co chcesz zrobić i odkryj, co rzeczywiście robisz. Zaryzykuj troszkę, jeśli możesz. Czuj swoje własne uczucia. Mów swoje własne słowa. Myśl swoje własne myśli. Bądź sobą. Odkrywaj. Zaplanuj swój rozwój poprzez doświadczanie siebie.”
Fritz Perls
Na czym polega psychoterapia Gestalt?
Psychoterapia Gestalt to humanistyczny nurt terapeutyczny, który skupia się na holistycznym podejściu do człowieka, jego świadomości i doświadczeń. Podstawowym założeniem terapii Gestalt jest idea, że ludzie dążą do pełni swojego potencjału, a terapia pomaga im w tej podróży poprzez zwiększenie świadomości i akceptacji siebie.
Dla kogo jest psychoterapia Gestalt?
Psychoterapia Gestalt jest skutecznym narzędziem dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje relacje z innymi i swoje reakcje na świat. Wyniki badań naukowych potwierdzają skuteczność wykorzystywania psychoterapii Gestalt w praktyce klinicznej do leczenia rozmaitych problemów psychicznych takich jak: zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia odżywiania, uzależnienia, a także zaburzenia osobowości. Ponadto przynosi korzyść osobom pozostającym w kryzysie, czy to rozwojowym czy egzystencjalnym. Jest to odpowiednia forma terapii dla osób ceniących holistyczne podejście do rozwoju osobistego oraz chcących pracować nad swoim rozwojem psychicznym i emocjonalnym oraz polepszyć swoje relacje z innymi.
Podstawowe założenia psychoterapii Gestalt:
- Rozwijanie świadomości: Terapia Gestalt promuje głęboką świadomość siebie i swoich działań. Klienci są zachęcani do zgłębiania swoich myśli, uczuć i potrzeb.
- Integracja ciała i umysłu: Istotnym elementem terapii jest integracja ciała, umysłu i emocji. Terapeuci Gestalt pomagają klientom zrozumieć związek między fizycznymi doznaniami a ich stanami psychologicznymi.
- Praca z ciałem: Terapeuci mogą wykorzystywać prace z ciałem, takie jak świadomość cielesnych doznań, oddech, ruch i ekspresję fizyczną, aby pogłębić proces terapeutyczny.
- Ekspresja emocji: Ważne jest wyrażanie emocji w terapii Gestalt. Klienci są zachęcani do otwartego wyrażania swoich uczuć i doświadczeń emocjonalnych.
- Praca z marzeniami i fantazjami: Marzenia, fantazje i sny klientów mogą być wykorzystane jako materiał terapeutyczny do zrozumienia ich wewnętrznych procesów.
- Badanie relacji: Relacje międzyludzkie są istotne dla zdrowia psychicznego. Terapeuci Gestalt badają wzorce relacyjne klientów i pomagają im zrozumieć oraz poprawić jakość ich relacji.
- Uwaga na tu i teraz: Terapia Gestalt skupia się na teraźniejszości. Klienci są zachęcani do koncentracji na tym, co dzieje się obecnie w ich życiu i interakcji terapeutycznej.
- Odkrywanie autentyczności: Celem terapii jest pomaganie klientom w odkrywaniu i wyrażaniu swojej autentycznej natury oraz pokonywaniu wewnętrznych przeszkód.
- Praca z cieniem: Podobnie jak w psychologii Junga, istnieje uwzględnienie cienia, czyli nieświadomych aspektów siebie. Terapeuci Gestalt mogą pomagać klientom w odkryciu i zintegrowaniu tych nieświadomych części siebie.
Psychoterapia Gestalt oferuje unikalne podejście do pracy nad sobą, oparte na głębokim zrozumieniu siebie i swoich relacji z otoczeniem. Jeśli szukasz wsparcia w rozwoju osobistym i emocjonalnym, psychoterapia Gestalt może być dla Ciebie odpowiednią opcją. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy Ci pomóc na Twojej drodze do samopoznania i samorozwoju.
Monika Hamara
diagnosta ADOS 2, diagnosta Conners 3,
psycholog, psychoterapeuta